Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 471
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 3091

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 6059

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 6076

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4123

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3483

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

Как рассчитать идеальный вес?!

17 февраля 2012 -
Сегодня в наш обиход прочно вошло греческое слово «диета» («diaita» – «образ жизни»), означающее специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион, а также режим питания. Но для многих это слово означает только одно – похудение во что бы то ни стало. Главное не переусердствовать в это фанатичном стремлении стать идеальной, и разбавлять напряжение регулярными физическими упражнениями.

Существует несколько формул, как рассчитать свой идеальный вес:

1. Формула Брока

Эту формулу предложил более 100 лет назад французский врач Поль Брок. Согласно формуле Брока, идеальный вес должен быть равен вашему росту минус сто сантиметров. Получается, что женщина с ростом 160см должна весить 60кг. Если посмотреть на такую женщину , то можно назвать ее полной.Не слишком ли много? Действительно, как показали исследования, женщина должна весить всего 90-95% от вычисленной массы тела.Это значит что женщина с ростом 160 см должна весить в пределах 54-57кг.Считается также, что окружность груди должна почти что равняться окружности бедер , то есть разница в норме не должна превышать 1-2см.Как же рассчитать идеальный вес согласно формуле Брока? Для начала нужно определить какое у вас телосложение.

Профессор Черноруцкий В.М. выделил три основных типа телосложения:

Гипостенический тип телосложения(или астенический):низкое расположение диафрагмы,грудная клетка вытянута сверху вниз,вытянута шея,длинные и тонкие конечности,узкие плечи, плохо роазвита мышечная масса.
Нормостенический тип телосложения:прочный,хорошо развитый скелет и мышечная масса, широкие плечи,грудная клетка выпуклая, конечности пропорциональны,все показатели средние.
Гиперстенический тип телосложения:грудная клетка сплющена сверху вниз округлой формы,высоко расположенная диафрагма,короткая шея,рост-ниже среднего.
Более простой метод определеният типа телосложения-это взять сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

Сейчас используется следующая модификация определения идеального веса (для человека нормостенического телосложения)

Идеальный вес = рост в см -100 при росте до 165см

Идеальный вес = рост в см -105 при росте 166-175

Идеальный вес = рост в см -110 при росте более 175 см

При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

2. Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост в см-100)-(рост в см-150)/2

Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить:

Идеальный вес = (162-100)-(162-150)/2 = 62-6 = 56кг

№3.Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ = вес в кг/рост в квадрате, в метрах.

В качестве примера возьмем женщину

ростом 1м 62 см и весом 55кг

ИМТ=55/2,6244=21

ИМТ от 20 до 23
- размеры вашей фигуры в норме

ИМТ от 24 до 29
- у вас есть избыточный вес

ИМТ более 30
- можно говорить об ожирении
Какую формулу выбрать -решать ВАМ! И помните-нужно учитывать еще и собственные ощущения и отражение в зеркале! Только тогда вы будите точно знать - стоит вам худеть или нет.

Похожие статьи:

Видеофитнес 2010

Средства от ЦеллюлитаТребования к пациенту

ВидеоВакуумный массаж

ВидеоФитнес-разминка

ВидеоСбрось лишнее 2010. Кандидаты на выбывание

Рейтинг: 0 Голосов: 0 698 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11401

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 3021

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3424

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2368

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 3046

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2325

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4415

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 4997

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме