Ординарное разминание, (рис. 4а) — наиболее легкий прием, ему отводится основное время. Выполняют его на бедре, плече, предплечье, груди, ягодице, животе и икроножной мышце. Выполняют прием следующим образом: прямыми пальцами руки плотно обхватывают мышцу поперек, затем, сводя пальцы, приподнимают мышцу и производят вращательные движения в сторону четырех пальцев. Слегка освобождают мышцу и ладонью придавливают к кости. Так постепенно продвигаются вверх. Движение следует выполнять без рывков, не причиняя боли.