Поглаживание — самый распространенный прием. Он успокаивающе влияет на нервную систему, а при продолжительном проведении действует обезболивающе. При выполнении этого приема удаляется верхний отживший слой кожи, что улучшает функцию потовых и сальных желез. Под действием поглаживания повышается местная температура кожи, ускоряется ток лимфы и крови в сосудах.

Поглаживание выполняют ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой палец отведен. Это позволяет захватить большую площадь кожи. Ладонь плотно прижимают к массируемому участку, слегка обхватив его. Поглаживание можно выполнять или одной рукой, или двумя попеременно (рис. 2), когда одна рука следует за другой, как бы повторяя ее движение.

Наиболее эффективно поглаживание, при котором одна кисть выполняет прямолинейное движение, а другая — зигзагообразное. На суставах удобнее проводить кругообразное поглаживание.

Этим приемом начинают самомассаж и им же заканчивают. Проводится поглаживание легко, без усилия, медленно и ритмично.