Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 654
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 3221

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 6215

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 6190

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4242

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3595

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

плоский животик

17 марта 2012 -
Вот комплекс упражнений для плоского животика:

исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки
оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на
передние мышцы ног – зона «галифе» и мышцы икр), руки за головой. На
выдохе приподними верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару
сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернись в исходное положение.
Следи за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не
силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в
коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На
выдохе, разгибая ноги, отведи их от себя, при этом необходимо
контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернись в
исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю»
часть пресса.
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым
локтем потянись к левой коленке, на выдохе вернись в исходное положение.
Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении
задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы
живота. При выполнении упражнения контролируй, чтобы «скручивание»
выполнялось только усилием мышц живота.

Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в
завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц)
зафиксируй тело на несколько секунд, задержи дыхание, и лишь потом вернитесь в
исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный
алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата,
ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира.
Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом. Чтобы
прокаченный подтянутый живот не скрывался за слоем жира, необходимо сжигать
этот жир. Здесь уже перед тобой большой выбор средств. Бег, езда на велосипеде,
аэробика, спортивные танцы.
Удачи!

Похожие статьи:

ВидеоСбрось лишнее 2010. Кандидаты на выбывание

Средства от ЦеллюлитаТребования к пациенту

Видеофитнес 2010

ВидеоВакуумный массаж

ВидеоФитнес-разминка

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1016 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11505

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 3116

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3534

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2481

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 3146

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2408

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4845

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 5110

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме