Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 654
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 3221

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 6215

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 6190

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4242

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3595

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

Cоветы для похудения

13 мая 2012 -
1. Во-первых, вам нужно верить в себя и в то что вы достигните необходимого результата. Для поднятия боевого духа можно повесить свое любимое фото, где вы красивая и стройная, или фото красивой знаменитости, а еще вы можете просмотреть фото до и после похудения – если эти женщины смогли, то вы уж точно сможете! Если еда для вас всегда была основным источником удовольствия, необходимо найти другие интересные занятия, способные подарить вам радость. Ведь хорошее настроение само поможет вам отказаться от лишней конфетки.

2. Заведите пищевой дневник, первое время он будет вам помогать следить за калориями, так вы сможете понять за счет чего можно ее снизить без вреда для здоровья.

3. Пейте больше воды, это позволит организму своевременно выводить токсины и яды, полученные из воздуха и пищи. Вода также необходима для похудения, с ее помощью организм будет эффективнее использовать жировые запасы, и обмен веществ ускорится. В день человеку необходимо 2,5 литра жидкости, часть ее мы получаем с пищей, поэтому желательно выпивать ежедневно не менее 1 литра чистой воды. Иногда жажда маскируется под голод, просто попробуйте выпить стакан воды вместо бутерброда.

4. Употребляйте продукты богатые клетчаткой, она отлично очищает кишечник и дает чувство насыщения. В овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов и минералов, участвующих в процессе метаболизма. А значит, их употребление увеличивает расход энергии.

5. Не отказывайтесь углеводов совсем, просто выбирайте сложные углеводы, они надолго зарядят организм энергией. Также стоит отказаться от рафинированной пищи. Кстати, если вы задаетесь вопросом, как не поправиться во время беременности, то на этот совет я вам рекомендую обратить пристальное внимание.

6. Употребляйте больше белка. Если организму его не хватает, он старается восполнить его недостаток за счет мышечной ткани. А мышцы перерождаются в жир, что замедляет обмен веществ.

7. Больше двигайтесь. Регулярные тренировки поддержат мышцы в тонусе и улучшат настроение – вам помогут упражнения для похудения в картинках, в картинках упражнения понять проще, чем просто описания. И помните, что мышечная ткань потребляет больше энергии в несколько раз, чем жировая, даже в состоянии покоя.

8. Не пропускайте завтрак, он должен обязательно содержать белки и сложные углеводы, это запустит обмен веществ.

9. Питайтесь небольшими порциями, но часто – каждые 2,5 – 3 часа. Такая система питания избавит от чувства голода и улучшит обмен веществ.

10. И обязательно высыпайтесь. Ученые доказали, что на процесс похудения влияет хороший полноценный сон.

Помните, что минимальная суточная калорийность для женщин не должна опускаться ниже 1200 калорий.

Похожие статьи:

Видеофитнес лидер соревнования 2010

ВидеоСбрось лишнее 2010. Продукты-обманщики

Видеофитнес 2010

Видеофитнес-Италия

Диеты для ЗдоровьяМой ремонт

Рейтинг: 0 Голосов: 0 987 просмотров
Комментарии (2)
Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11505

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 3116

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3534

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2481

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 3146

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2408

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4845

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 5110

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме