Мышцы шеи — наименее загруженные мышцы человека. Практически с того самого момента, когда наш предок стал ходить на двух ногах, эти мышцы не имели постоянной значительной работы. Поэтому кожа и мышцы шеи, получая меньше питательных веществ по сравнению с другими участками тела, быстрее увядают.

Сохранить эластичность мышц и кожи можно при условии, если массаж будет проводиться регулярно.

Положения при массаже шеи — сидя или стоя. Начинают массаж с задней ее части.

Применяются следующие приемы.

1. Поглаживание одной или обеими руками: плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и к плечевому суставу.

2. Выжимание выполняют ребром ладони.

3. Разминание. Лучше всего применять щипцевидное разминание: захватывая мышцу шеи подушечками всех пальцев, нужно, как бы раздавливая, одновременно смещать ее в сторону четырех пальцев. Разминание обычно выполняют „правой рукой на левой стороне шеи, и наоборот. Можно также каждой рукой массировать свою сторону. Применяется также разминание фалангами пальцев одноименной рукой.

4. Растирание. Выполняют круговые движения четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, то есть в местах прикрепления мышц шеи; то же можно делать двумя руками, двигая их навстречу друг другу. Растирание проводят и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине (рис. 26). Применяются следующие виды растирания: а) кругообразное подушечками четырех пальцев одной руки; б) кругообразное подушечками пальцев обеих рук одновременно.

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.

Попробуйте использовать и такой прием — похлестывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям. Этот прием массажа широко применяется в Японии для снятия головной боли.

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.