Самомассаж проводят в положении стоя или сидя. Вначале выполняют поглаживание в направлении от ногтей к луче-запястному суставу (5—6 раз), после этого — выжимание ребром ладони в том же направлении (4—6 раз). Затем приступают к массажу межкостных мышц, которые растирают на тыльной стороне кисти (рис. 25).

На ладони применяют следующие приемы.

1. Выжимание ребром ладони.

2. Растирание: а) прямолинейное и спиралевидное подушечками четырех пальцев; б) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное гребнями сжатых в кулак пальцев (во всех направлениях) .

3. Разминание: а) кругообразное подушечкой большого пальца; б) кругообразное подушечками четырех пальцев; в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев.

Заканчивают самомассаж ладони поглаживанием.