Движение — единственное средство, которым можно восполнить недостаток мышечной нагрузки, испытываемый организмом современного человека. Любой сеанс самомассажа предусматривает активные и пассивные движения.

Прежде чем приступить к разучиванию первого движения, необходимо подготовить к нему соответствующий участок тела при помощи 3—4 поглаживаний, 4—5 выжиманий, разминаний и растираний. При самомассаже используют движения головы, рук и ног, туловища.