Самомассаж задней поверхности бедра выполняют в положениях сидя и лежа на боку. В первом случае (положение сидя на стуле) ногу отставляют в сторону на носок, пятку приподнимают, чтобы расслабить мышцы задней поверхности бедра. Массаж выполняют одноименной рукой (рис. 11), применяя следующие приемы: поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание и снова поглаживание. Во втором случае (положение полулежа на боку) массируемая нога находится сверху (рис. 12), массаж производят так же, как и в положении сидя.