Голень. Начинают самомассаж с икроножной мышцы. Выполняют его в положениях сидя. В первом случае голень нижней внешней частью кладут на бедро другой ноги у колена. Производят попеременное и комбинированное поглаживание. Все движения должны быть направлены к подколенной ямке. Икроножную мышцу обхватывают так, чтобы четыре пальца были сверху, а большой снизу (как можно ниже). После 2—3 поглаживаний делают выжимание. Положение рук при этом такое же, как при поглаживании, но на мышцу нажимают более энергично.

Затем выполняют разминание — ординарное и двойное кольцевое. Кисти при этом ставят поперек икроножной мышцы и поочередно то правой, то левой кистью захватывают и смещают мышцу в сторону мизинца (рис. 2); заканчивают движение той рукой, которая находится дальше от подколенной ямки.

Потряхивание можно делать любой рукой, но в направлении к подколенной ямке.

Во втором случае массируемая нога согнута и упирается во что-либо пяткой (см. рис. 3, а). В этом положении применяют следующие приемы: поглаживание двумя руками, выжимание (если это правая нога, то левой рукой выполняют выжимание с внутренней стороны, правой — с наружной), разминание ординарное и двойной гриф (см. рис.4, б), потряхивание и поглаживание.