Влияние массажа на мышцы. Всех вас восхищает, например, мастерство штангиста, способного поднять штангу, вес которой в два раза превышает его собственный вес, или изящество и грациозность балерины, танец которой кажется легким, а сама танцовщица — невесомой. Вам кажется невероятной выносливость бегунов на длинные дистанции (марафонцев) или лыжников, способных преодолеть 50—100 километров, и т. д. За всем этим — упорный труд, ежедневные многочасовые тренировки, и как итог — умение управлять своим телом, своими мышцами.

В теле человека насчитывается более 400 мышц, которые составляют 35—40 процентов массы тела (рис). Мышцы располагаются под кожей или покрывают костный скелет. Скелетные мышцы приводят в движение суставы, удерживают в вертикальном положении позвоночник. Мышцы, которые прикрепляются к коже, образуют складки, морщины на лбу, на шее и т. д.— это мимические мышцы.

С функцией мышц связана работа всех органов и систем. Человек может управлять деятельностью мышц; не подчиняются нашей воле лишь мышцы внутренних органов — сердца, желудка, кишечника, мочевого пузыря и пр.

Чем лучше развиты мышцы, тем человек сильнее, тем выше его жизненный тонус.

Основное свойство мышц — их способность к сокращению. Сокращение мышцы вызывается химическими, механическими и другими раздражителями. К механическим раздражителям относится и массаж.

В мышцах находится множество кровеносных сосудов, по которым доставляется кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами. Эти вещества необходимы для построения мышечной ткани и образования энергии, за счет которой мышцы сокращаются. Под влиянием массажа мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами, из нее быстрее выводятся продукты распада. Массаж, таким образом, повышает работоспособность мышц и организма в целом.

Исследования показали, что у спортсменов при утомлении работоспособность мышц под влиянием массажа восстанавливалась значительно быстрее, чем при отдыхе без массажа.

Рис. 1. Основные мышцы тела человека Вид спереди: 1 — лобная мышца; 2 — круговая мышца глаза; 3 — круговая мышца рта; 4 — жевательная мышца; 5 —подкожная мышца шеи; 6 — грудино-ключично-сосцевидная мышца; 7 — дельтовидная мышца; 8 — большая грудная; мышца; 9 — двуглавая мышца плеча; 10—прямая брюшная мышца; 11 — наружная косая мышца живота; 12 — внутренняя широкая мышца; 13 — икроножная мышца; 14—трехглавая мышца плеча; 15—широчайшая мышца спины; 16 — зубчатая передняя мышца; 17 — портняжная мышца; 18 — четырехглавая мышца бедра; 19 — наружная широкая мышца; 20 — сухожилие четырехглавой мышцы бедра; 21 — передняя большеберцовая мышца.

Вид сзади: 22 и 23 — разгибатели предплечья; 24 — трапециевидная мышца; 25 — широчайшая мышца спины; 26 — наружная косая мышца живота; 27-г большая ягодичная мышца; 28 — полусухожильная и полуперепончатая мышць 29 — двуглавая мышца бедра; 30 — икроножная мышца; 31 — пластырная мышца; 32 — дельтовидная мышца; 33 — трехглавая мышца плеча; 34 — ахиллово сухожилие.