Разделы сайта
Авторизация
Случайно выбранная статья
-
Движения головы
Движения головы укрепляют мышцы шеи и спины, воздействуют на сосуды, расположенные в области шеи, улучшают мозговое кровообращение. При этом выполняют наклоны вперед и назад, вправо и влево, вращения в ту или другую сторону. При вращении голову надо откинуть назад, коснувшись затылком спины, затем плавным поворотом головы коснуться правым ухом надплечья, достать подбородком...
| Боковые поверхности тела |
|
После разминания живота массируют боковые поверхности тела. Применяют следующие массажные приемы. 1. Разминание: а) ординарное — каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу от гребня подвздошной кости до ребер. Это разминание можно проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук располагают так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец со стороны спины; б) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное — гребнями четырех пальцев, сжатых в кулак. Направление движений — от ребер вниз к тазу и обратно. Эти же разминания можно проводить поперек; в) основанием ладони. 2. Растирание области подреберья: руки накладывают на середину грудной клетки и давящим движением кисти скользят вниз к тазу. Прием повторяют 3—5 раз. 3. Сотрясение: пальцы смыкают в замок, ладони плотно прикладывают снизу к животу, короткими движениями поднимая и опуская живот. Делают это в положении стоя и сидя. Особенно эффективен такой прием в воде.
|
